rower treningowy

27.02.2012 Właśnie do mnie dotarło, że już ponad miesiąc prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 [...]

ogolnie rzecz biorac w ogole nie cwiczylem, jedynie co to jakas robota / rower / pilka nozna. to ze mam duza niedowage to wiem, nie potrafie za nic w swiecie przybrac... nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65/66 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : [...]

[...] około 0,5 kilograma suchej masy na dwa tygodnie. Waga: 65 (waha sie w przedziale 65-66) Wzrost:180 Aktywność fizyczna: Duża, siłownia 3 razy w tygodniu, raz basen, często rower. Metabolizm: Szybki, jestem typem "ektomorfika" dlatego w kalkulatorze zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną. Kalorie na utrzymanie wagi: 3200 +300 kalorii dni nie [...]

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :63 Wzrost :167 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Okej. Jeszcze sprawa wygląda tak, że czasami mam czas wykonywać aeroby rano(rower stacjonarny) na czczo. Wykonywać wtedy 30minut na czczo + jeśli będzie to dzień treningowy 15-30 minut na bieżni po treningu?

Okej. Jeszcze sprawa wygląda tak, że czasami mam czas wykonywać aeroby rano(rower stacjonarny) na czczo. Wykonywać wtedy 30minut na czczo + jeśli będzie to dzień treningowy 15-30 minut na bieżni po treningu? Może tak być oczywiście.Po treningu dałbym 20min,ale bardziej intensywnie.

[...] problem był ten sam. Czym może być to spowodowane ? Czy winna jest tutaj słaba wydolność spowodowana brakiem ruchu ? Czy może jest jakieś inne wytłumaczenie ? Mam w domu rower i 3 razy w tygodniu staram się kręcić przynajmniej po 20 minut. ( wykonałem dopiero 2 sesje ) Powinienem wprowadzić jakiś bardziej rozbudowany trening kondycyjny ? [...]

[...] Aczkolwiek kij ma dwa końce, czasem pracuje do późna i wstaje późno. Trzymam odpowiedni czas na sen ponieważ jego brak jest tragiczny w skutkach dla mnie. Siłownia i rower Siłownia trwa tylko 30 minut bo po tym czasie jestem kompletnie zdewastowany, przykładowo: -klatka piersiowa -brzuch -ćwiczenia na plecy -ćwiczenia na nogi I nie umiem [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

[...] przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 35kg/2x8p 39kg/7x6p Po krótkim odpoczynku wsiadam na rower aby wytopić nadmiar tłuszczu spod skóry. (Kupiłem za 12zł fajną kamizelkę odblaskową - lepsza niż w Lidlu - trzeba było jednak trochę przesunąć zapięcia rzepowe).

[...] sorry. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : ladny wyrzezbiony brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]

Tyle wystarczy ? Jaki sport/y uprawiam siłownia, bieganie, rower Staż treningowy (lata) 6 lat Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 35,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Wyciskanie na barki (kg) 35

[...] czesciej ( np. codziennie po pol godziny/godzine) nie przyzwyczaje zbytnio organizmu to wysilku i moja dieta nie przestanie przynosic efektow? 2. na czczo czy lepiej nie i jesc po aerobach wieczorem? 3. moge dolaczyc rower i nie rozbuduje w ten sposob i tak juz dosc masywnych nog? Jak to wlasciwie jest z tym rowerem bo slysze sprzeczne opinie:(

[...] utraty miesni (z reszta kazdy ma taki cel :) ) Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, rower, drazek Dieta : z wieksza zawartoscia bialka, jak najmniej wegli licze na pomoc ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-07-06 18:14:49

[...] : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : okazyjnie basen, snowboard, ścianka wspinaczkowa, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : około 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20

Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje [...]